Home / Dietètica i nutrició / 7 consells per superar la crisi del biquini!

7 consells per superar la crisi del biquini!

dieta biquini sanmarti1850

Ja ha arribat la calor i quan treiem la roba…S.O.S! Descobreix alguns consells de l’Anna Riera per superar la crisi del biquini!

LOGOsanmartiblackNutrició infantilAnna Riera Ruiz

Dietista, Nutricionista i especialista en teràpies Naturals i Cosmètica Natural

Amb l’arribada del bon temps ens adonem que l’hivern ens ha deixat amb uns quilets de més… Què podem fer? Doncs el més important es adonar-nos que les dietes que ara sorgeixen de manera exponencial i, que ens prometen perdre molt de pes en poc temps i sense passar gana, son dietes restrictives i deficitàries. De fet, tots els organismes responsables, tant a nivell nacional com internacional, recomanen que la pèrdua de pes sigui a poc a poc i amb una pauta equilibrada i elaborada per un professional.

Per això a Dietètica i Nutrició et donem uns consells:

  • Fes 5 àpats al dia!
  • Redueix les quantitats!
  • Incorpora molta aigua!
  • Les fruites del temps i les verdures t’ajudaran, i molt!
  • No descuidis els imprescindibles, llegums i proteïnes!
  • Fes exercici físic!
  • Dorm unes 8 hores!

És important que fraccionis la teva dieta en quantitats més petites i almenys en 5 àpats, ajudaràs a estar saciat al teu cos i semblarà que menges tot el dia!

No t’oblidis de l’aigua i els líquids, pots incorporar tes freds que t’ajudaran a reduir líquid acumulat al teu cos, i que ara, quan arriba la calor en retenim més.

Les fruites i verdures sobretot de temporada t’ajuden a mantenir a ratlla els líquids, la gana, i t’aporten antioxidants i vitamines i minerals, molt important no descuidar-les mai! Com tampoc els llegums i les proteïnes, sempre tria les més magres que t’aporten menys calories!

I Finalment, l’exercici físic, que amb la calor pots trobar activitats com la natació, la bici, patinar, voleibol,… , no t’oblidis de fer-ho si és al aire lliure, amb la roba adequada i a primera o a última hora i sobre tot no deixis de beure aigua!

Posa’t les piles i fes una dieta adequada, encara ets a temps!! Posa’t en mans d’un bon professional i no juguis amb la teva salut! I, ara, si vens a preparar la teva dieta amb Dietetica i Nutrició… Tens la primera visita gratuita!

Anna Riera Ruiz
Nutricionista de Dietètica i Nutrició col·legiada CAT000568
www.dieteticainutricio.es
info@dieteticainutricio.es
telf: 634.994.182

Leave a Reply

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *