Home / Dietètica i nutrició / Que res no t’aturi aquesta primavera!

Que res no t’aturi aquesta primavera!

astenia primaveral dieta

Seguint amb els darrers posts dietètics, l’Anna Riera ens explica com alimentar-nos durant la primavera i combatre l’astènia primaveral!

LOGOsanmartiblackNutrició infantilAnna Riera Ruiz

Dietista, Nutricionista i especialista en teràpies Naturals i Cosmètica Natural

Ja tenim aquí la primavera, es una època de canvis, el nostre cos s’ha d’adaptar a la calor de l’estiu, i es durant les primeres setmanes de la primavera quan apareix l’astènia primaveral, una sensació de cansament i debilitat, causada per l’allargament de les hores de sol, la calor,… Per això es bo, que el nostre cos es depuri i es carregui d’energia.

Característiques de la dieta:

  • Esmorzar consistent.
  • Dinar farcit de verdures verdes!
  • Sopars ben d’hora i lleugers.
  • Molta aigua.
  • Entre hores fruites.

La natura està completament adaptada amb el aliments de temporada, que ens aporten tot el que el cos necessita en aquest moment, els aliments adequats son:

  • Verdures preferiblement de fulla verda: Bledes, Espinacs,…
  • Augmentar el consum de llegums: Llenties, Faves,…
  • Augmentar el consum de peix blanc: Lluç, Llenguado,…
  • Cereals més lleugers: Avena, Espelta,…

Suplements per l’astènia primaveral:

En principi si la dieta es adequada i adaptada a la temporada primaveral no caldrà incloure cap mena de suplement, però si en necessites escull algun com:

Gelea reial: Excel·lent per estats de debilitat física i mental

Pol·len: Té propietats vigoritzants, equilibrants i energètiques.

Llevat de cervesa: Ajuda amb estats de depressió, irritabilitat i ansietat.

Es recomanable que consultis amb un especialista abans de consumir-los.

Anna Riera Ruiz – Nutricionista de Dietètica i Nutrició col·legiada CAT000568
www.dieteticainutricio.es
info@dieteticainutricio.es
telf:634.994.182

Leave a Reply

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *