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7 consejos para superar la crisis del biquini

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Ya ha llegado el calor y cuando nos sacamos la ropa… ¡S.O.S! ¡Descubre algunos consejos de Anna Riera para superar la crisis del biquini! 

LOGOsanmartiblackNutrició infantilAnna Riera Ruiz

Dietista, Nutricionista i especialista en teràpies Naturals i Cosmètica Natural

Con la llegada del buen tiempo nos damos cuenta que el invierno nos ha dejado con unos “kilillos” de más… ¿Que podemos hacer? Pues los más importante es darnos cuenta de que las dietas que ahora surgen de manera exponencial y que nos prometen perder mucho peso en poco tiempo y sin pasar hambre ni sueño son dietas restrictivas, deficitarias y perjudiciales.

De hecho, todos los organismos responsables, tanto a nivel nacional como internacional, recomiendan que la pérdida de peso sea despacio y con una pauta equilibrada y elaborada por un profesional.
Por eso a Dietética y Nutrición te damos unos consejos:

– Haz 5 comidas al día
– Reduce las cantidades
– Incorpora mucha agua
– Las frutas del tiempo y las verduras te ayudarán, y mucho
– No te olvides de las imprescindibles: las legumbres y las proteínas
– Haz ejercicio físico
– Duerme unas 8 horas

Es importante que fracciones tu dieta en cantidades más pequeñas y, al menos en 5 comidas,  de esta manera lograrás saciar a tu cuerpo y parecerá que comas… ¡todo el día!

No te olvides del agua y los líquidos, puedes incorporar tés fríos que te contribuirán a reducir líquidos acumulados en  tu cuerpo, y que ahora, cuando llega el calor retenemos más.

Las frutas y verduras, sobre todo, que sean de temporada puesto que te ayudan a mantener a raya los dichosos líquidos, el hambre, y además aportarán antioxidantes, vitaminas y minerales. ¡Por eso les consideraremos grandes compañeros de viaje a lo largo de nuestra dieta! Sin olvidarnos, claro está, de las legumbres y las proteínas. Aunque un consejo acerca de ellas… intentad escoger siempre las más magras ya que te aportarán menos calorías.

Y, finalmente, el ejercicio físico. Ante la llegada del calor, recomendamos buscar actividades como la natación, la bici, patinar, voleibol,… que te ayuden a disfrutar de este tipo de ejercicios sin morir en el intento. Aunque si lo tuyo es el running… aprovecha las horas de poco sol o la noche para salir a correr. A grandes rasgos, no te olvides de hacerlo al aire libre, con la ropa adecuada y a primera o a última hora y sobre todo no dejes de beber agua!

Ponte las pilas y haz una dieta adecuada ¡¡Todavía estás a tiempo!! Ponte en manos de un buen profesional y no juegues con la tu salud! 🙂

Si nos vienes a visitar… te regalamos la primera sesión dietética para que empieces el verano quitándote de encima esos kilos de más 😉

Anna Riera Ruiz
Nutricionista de Dietètica i Nutrició col·legiada CAT000568
www.dieteticainutricio.es
info@dieteticainutricio.es
telf: 634.994.182

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