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¡Que nada te pare esta primavera!

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Seguimos con los posts nutricionales con Anna Riera que nos explica cómo combatir la astenia primaveral!  

LOGOsanmartiblackNutrició infantilAnna Riera Ruiz

Dietista, Nutricionista y especialista en terapias Naturales y Cosmética Natural


Ya tenemos aquí la primavera, época de cambios, y nuestro cuerpo ¡ tiene que adaptarse a ellos: al calor del verano. És, precisamente, durante las primeras semanas de la primavera cuando aparece la astenia primaveral, una sensación de cansancio y debilidad, causada por el alargamiento de las horas de sol, el calor,… Por eso es bueno, que nuestro cuerpo se depure y se cargue de energía. 

Características de la dieta:

  • Almorzar consistente
  • Comer rellenado de verduras verdes!
  • Cenar más pronto y ligero
  • Mucha agua.
  • Tomar fruta entre horas.

La naturaleza está completamente adaptada a los alimentos de temporada que nos aportan todo el que el cuerpo necesita en este momento. Por eso los alimentos más adecuados son:

Verduras, preferiblemente de hoja verde: Acelgas, Espinacas,…
Aumentar el consumo de legumbres: Lentejas, Habas,…
Aumentar el consumo de pescado blanco: Merluza, Lenguado,…
Cereales más ligeros: Avena, Espelta,…

Suplementos para la astenia primaveral:

En principio si la dieta se adecuada y adaptada a la temporada primaveral no habrá que incluir ningún tipo de suplemento, pero si necesitas escoge algún cómo:

  • Jalea real: Excelente por estados de debilidad física y mental
  • Polen: Tiene propiedades vigorizantes, equilibrantes y energéticas.
  • Salvo cerveza: Ayuda con estados de depresión, irritabilidad y ansiedad.

Se recomendable que consultes con un especialista antes de consumirlos.

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